Trennen oder bleiben? Loht sich die Investition in die Beziehung?

Wie du erkennen kannst, ob deine Beziehung die Anstrengung wert ist oder nicht

In meinen Beratungen beschäftigen sich meine Klienten häufig mit folgender Frage: Soll ich mich trennen oder bleiben in der Beziehung? Woher weiß ich, ob ich noch Aufwand und Energie in die Beziehung investieren soll, und woher weiß ich, wann es Zeit ist, die Beziehung aufzugeben?

Das ist zunächst keine einfache Frage. Denn jede Beziehung bedeutet zu einem gewissen Grad auch ein Investieren von „Arbeit“ und Energie. Dennoch gibt es unterschiedliche Arten von Energie und Aufwand, die du in die Beziehung steckst. Es gibt eine Art der Anstrengung, die dazu führt, dass du dich emotional verbunden fühlst, dich ehrlich und direkt mit deinem Partner austauscht. Und es gibt eine Art der Investition in die Beziehung, die nur dazu führt, eine nicht guttuende Beziehung am Laufen zu halten. Es ist wichtig, dass du lernst, beide zu unterscheiden!

Das ist gesunde Beziehungsinvestition

Denn du kannst dir deine Beziehung vorstellen wie eine Pflanze. Eine Pflanze braucht genau wie eine Beziehung Pflege durch Wasser und das richtige Verhältnis von Licht und Schatten, sowie die richtige Temperatur, um zu wachsen. Genauso benötigt auch deine Beziehung die richtige Art von Pflege, um zu wachsen. Aber lasst uns diese Anstrengung, die deine Beziehungspflanze pflegt und wichtig ist, sodass sich die Beziehung entwickeln kann, genauer betrachten:

Damit meine ich,

Zu lernen, deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen
Zu lernen, so zu kommunizieren, dass der andere nicht beleidigt/angeklagt wird, sondern du von dir sprichst und deinen Gefühlen/Bedürfnissen/Wünschen
dass du dich offen über deine Gefühle und Bedürfnisse austauschen kannst,
Verständnis für die unterschiedlichen Bedürfnisse deines Partners zu zeigen und gemeinsam immer wieder Kompromisse zu finden
die offene Kommunikation zu suchen, wenn dich etwas traurig/wütend/etc. gemacht hat
die Beziehung zu betrachten und eure Zufriedenheit zu besprechen: zu besprechen, ob Dinge verändert werden können, oder es so für beide passt
deinen Partner bewusst wertzuschätzen und zu trainieren, deinen Partner positiv wahrzunehmen
dich deinem Partner zu einem gewissen Grad anzupassen und Dinge für den anderen zu tun
dass du durch deinen Partner getriggert wirst und lernst, damit umzugehen und dich selbst zu beruhigen
dass du dich selbst besser kennenlernst und merkst, was deine Grenzen, Bedürfnisse und Kindheitsprägungen sind.
deine Grenzen zu kommunizieren (auch öfter als einmal) und Konsequenzen durchsetzen, wenn diese übergangen werden

Energie in gesunde Beziehungen zu investieren ist notwendig!

All das kann sich manchmal anstrengend anfühlen. All das gehört aber dazu, um eine Beziehung am Leben zu halten, und dich und euch weiterzuentwickeln. All das ist gutes, gesundes Wasser für deine Beziehungspflanze.

Wenn die meisten der Punkte auf dich zutreffen, dann kannst du also erleichtert sein. Denn die Energie, die du in deine Beziehung investierst, ist eine gute Investition. Sie hilft dir dabei, die Verbindung zu deinem Partner zu stärken, dich besser kennenzulernen, und deine Zufriedenheit in der Beziehung zu erhöhen.

Das ist ungesunde Beziehungsinvestition

Betrachten wir jetzt noch, was eine Art von Energie und Aufwand für die Beziehung ist, die eher dafürspricht, dass etwas in der Beziehung nicht gut läuft. Diese Art der Investition spricht dafür, dass du „Beziehungsunkraut“, also eine für dich nicht gute Beziehung, am Laufen hältst.

Die Verhaltensweisen, die ein schlechtes Zeichen für deine Beziehung sind, sind folgende:

Du äußerst deine Bedürfnisse, aber dein Partner nimmt diese nicht ernst bzw. wahr und verändert nichts.
In Konflikten gibst immer du nach, und deine Wünsche werden nicht beachtet.
Du bist die einzige Person, die an dir und der Beziehung arbeiten möchte, und dein Partner sieht keinen Grund zur Veränderung.
Dein Partner gibt dir das Gefühl, dass du das Problem in der Beziehung bist, und übernimmt keine Verantwortung für seinen Anteil an Konflikten.
Dein Partner entschuldigt sich, verhält sich danach aber wieder genauso.
Du übernimmst die ganze Verantwortung in der Beziehung und das strengt dich an.
Du bist für die Organisation des gemeinsamen Lebens (Haushalt, Freunde, Einkommen) allein verantwortlich.
Dein Partner überschreitet wiederholt deine Grenzen, und es ermüdet dich, das immer wieder anzusprechen.
Du musst dich sehr stark verstellen (z.B. Hobbys oder Freunde aufgeben), um mit dem anderen eine Beziehung zu führen.
Wenn du traurig, ängstlich oder sonst aufgebracht bist, dann kann dein Partner damit nicht umgehen, geht z.B. weg von dir oder drückt sein Unverständnis aus.
Es gibt keine offene Kommunikation, also musst du erraten, was der andere denkt/will.
Dein Partner ist sehr emotional, eifersüchtig, oder sauer und beleidigt, wenn du einen Konflikt ansprichst, und daher hast du das Gefühl, dass du deine Bedürfnisse nicht wirklich ansprechen kannst.
Es gibt physische oder verbale Gewalt in deiner Beziehung.
Dein Partner leugnet, Dinge gesagt oder getan zu haben, und du fragst dich, ob du dir noch vertrauen kannst.
Dein Partner verbietet dir Dinge oder hat dich dazu ermuntert, den Kontakt zu deiner Familie und Freunden abzubrechen.
Dein Partner hat extreme Stimmungsschwankungen und verändert durch ein "falsches" Wort von dir die Stimmung.
Viele Dinge, die dir wichtig sind, erfüllt dein Partner nicht.

Investiere keine Energie in ungesunde Beziehungen

Wenn die meisten dieser Punkte auf dich zutreffen, dann ist das ein starkes Warnsignal. Denn es bedeutet, dass deine Bedürfnisse in der Beziehung nicht den Raum bekommen, den sie brauchen. Du musst dich stark verstellen, um in der Beziehung zu bleiben. Die Energie, die du in die Beziehung investierst, fühlt sich zu Recht anstrengend an. Es ist verständlich, dass du frustriert und verzweifelt bist. Wenn nur einige der aufgelisteten Anzeichen auf deine Beziehung zutreffen (z.B. wenn ihr nicht wisst, wie ihr in Konflikten kommunizieren sollt), könnt ihr überlegen, mit einem Beziehungsberater/Paartherapeuten an eurer Beziehung zu arbeiten.

Wenn es physische oder verbale Gewalt in deiner Beziehung gibt, dein Partner dich von Freunden und Familie isoliert und deine Wahrnehmung anzweifelt, dann ist es unbedingt wichtig, dass du dir professionelle Hilfe bei Beratungsstellen und Psychologen/Psychotherapeuten holst!

Was kannst du tun, wenn du in einer ungesunden Beziehung feststeckst?

Wenn du dich in einer solchen Beziehung befindest, dann spricht vieles dafür, dass die Beziehung dir nicht guttut. Du kannst dir die folgenden Fragen stellen:

Wieso hältst du an einer solchen Beziehung fest? Welche Gründe gibt es dafür, in der Beziehung zu bleiben?

Was gibt dir die Beziehung noch? Zieht sie dir Energie oder gibt sie dir Energie?

Hast du in deiner Kindheit eine Beziehung erlebt, die ähnlich ist wie die zu deinem Partner?

Was würde passieren, wenn du mit einem Partner zusammen wärst, der auf deine Gefühle und Bedürfnisse eingeht? Beängstigt dich das?

Wenn du mehr darüber lesen möchtest, wie du es schaffst, dich zu trennen, wenn du den Entschluss gefasst hast, dann lese gerne hier meinen Blogartikel dazu.

Wenn du merkst, dass dir deine Beziehung nicht guttut, du es aber nicht schaffst, dich zu trennen, ist außerdem professionelle Hilfe wichtig. Melde dich dafür gerne bei mir (mehr Informationen findest du hier) oder bei anderen Psychologen/ Psychotherapeuten, um Unterstützung zu erhalten.

Fazit zu Trennen oder Bleiben

In diesem Blogartikel hast du gelernt, wie du erkennen kannst, ob du in eine gesunde oder ungesunde Beziehung investierst. Außerdem hast du gelernt, welche Fragen du dir stellen kannst, falls du dich in einer Beziehung befindest, in die du viel Energie investieren musst, die dir aber nicht guttut.

Möchtest du Unterstützung dabei, zu erkennen, welche Art von Energie du in deine Beziehung investierst? Dann melde dich gerne bei mir!

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