Unlösbare Konflikte in der Beziehung bearbeiten

Was sind unlösbare Konflikte?

Es gibt Konflikte, da sind die Positionen von beiden Konfliktparteien einfach sehr verhärtet. Paartherapeut John Gottman schätzt, dass ca. 69% der Konflikte unlösbare Konflikte sind – also Situationen, in denen die Grundpositionen von beiden so unterschiedlich sind, dass es anstatt den Konflikt zu lösen der richtige Umgang mit dem Konflikt im Zentrum steht. Dies sind zum Beispiel Konflikte aufgrund von Charakterdifferenzen oder Kulturunterschieden. Mit dem Blogartikel möchte ich eine Übung vorstellen, die in solchen Situationen helfen kann. Diese Übung ist das richtige, wenn

Ihr verschiedene Positionen habt und zu keinem Kompromiss findet
Ihr beide in euren Positionen verhärtet seid
Ihr euch emotional dadurch distanziert habt
Jedes Mal, wenn ihr darüber redet, es in einem Streit endet

In dieser Übung geht es darum, zunächst das Überzeugen und Diskutieren zu verschieben, und stattdessen die tiefere Bedeutung der Positionen zu verstehen. Anhand von Lina und Max erkläre ich dir, wie diese Übung aussieht und worauf du achten kannst.

Lina und Max diskutieren seit Monaten darüber, ob Lina den Job in einer anderen Stadt annehmen kann. Denn für Lina ist es wichtig, sich beruflich weiterzuentwickeln, und sie möchte gerne die Stadt wechseln. Max fühlt sich aber in ihrem aktuellen Wohnort sehr wohl, und sieht keinen Grund, etwas zu verändern.

Übung für unlösbare Konflikte

Zu Beginn ist es wichtig, dass du die richtige Situation und Stimmung für das Gespräch auswählst. Stelle sicher, dass ihr beide euch sicher und wohl damit fühlt, um die tiefere Bedeutung eurer Positionen zu verstehen. Dafür ist es wichtig, dass ein Klima der Akzeptanz, Interesse, und Wertschätzung herrscht. Wenn ihr beide genervt seid und in einer Verteidigungshaltung feststeckt, dann sucht euch einen anderen Zeitpunkt aus, um die Angelegenheit zu besprechen, oder sucht euch professionelle Hilfe.

Das Ziel der Übung ist es, in einen Dialog zu treten, und zu verstehen, wieso die Position dem anderen so wichtig ist. Denn ihr wollt sicherlich beide die Art der Beziehung führen, bei der ihr euch unterstützt, eure Träume umzusetzen. Es geht nicht darum, den Konflikt aufzulösen, sondern um das bessere Verstehen.

Deine Aufgabe als Sprecher bei unlösbaren Konflikten

Spreche über deine Träume und Wünsche hinter deiner Haltung. Es geht dabei darum, dass du verdeutlichst, wieso deine Position dir so wichtig ist, welche Gefühle, Träume, Bedürfnisse damit zusammenhängen. Überlege dir, welche Geschichte dahintersteckt, oder wie deine aktuelle Position mit deiner Vergangenheit zusammenhängt. Achte darauf, dass du von dir sprichst.

Deine Aufgabe als Zuhörer bei verhärteten Konflikten

Es ist deine Aufgabe, ein Klima der Wertschätzung, Akzeptanz und Offenheit zu unterstützen, sodass sich die andere Person öffnen kann. Du darfst deine Gedanken, Meinungen und Gefühle für einen Moment zurückstellen, und dich ganz aufs Zuhören fokussieren. Ganz wichtig ist, dass du nicht versuchst, in eine Diskussion einzusteigen.

Versuche, an dieses Gespräch so heranzugehen, als würdest du die Informationen das erste Mal hören. Begebe dich gedanklich in diese Position des neugierigen, interessierten Zuhörers, der die Welt seines Partners besser verstehen will.

Fragen, die dir helfen, deinen Partner bei unlösbaren Konflikten zu verstehen

Stelle deinem Partner dann ein paar der folgenden oder alle folgenden Fragen:

Hast du irgendwelche Werte, oder Überzeugen, die Teil deiner Position zu diesem Problem sind?
Wieso ist es so wichtig für dich?
Wie steht das in Zusammenhang mit deiner Kindheit?
Was brauchst du?
Was bedeutet es für dich?

Sei kreativ und frage nach, wo du etwas genauer wissen willst. Gib deinem Partner auch Zeit, über die Fragen nachzudenken und sich zu öffnen. Stelle so lange Fragen, bis du das Gefühl hast, die Sicht deines Partners genügend verstanden zu haben. Dann wechselt die Rollen von Sprecher und Zuhörer.

Lina führt aus, dass ihr beruflicher Erfolg und Weiterentwicklung sehr wichtig ist. Schon als kleines Kind wollte Lina immer mehr lernen, und war sehr wissbegierig. Die neue Stelle ermöglicht ihr eine berufliche Weiterentwicklung, die in ihrem aktuellen Job nicht möglich ist. Auf Max Frage, wie das mit ihrer Kindheit zusammenhängt, erzählt Lina noch weitere Dinge über ihre Familie. In Linas Familie ist sie die Einzige, die studiert hat. Linas Eltern sind immer sehr stolz darauf, wenn sie davon erzählt, was sie alles schon erreicht hat. Als Kind haben Linas Eltern viel gearbeitet, um ihr die Bildung und das Studium zu ermöglichen. Mit dem beruflichen Aufstieg möchte Lina daher auch ihren Eltern zeigen, dass sich ihre Mühen gelohnt haben und sie beruflich erfolgreich ist. Denn ihre beruflichen Leistungen sind sehr wichtig für ihr Selbstwertgefühl, sie definiert sich als Person stark über den beruflichen Erfolg. Lina merkt, dass das auch gefährlich sein kann, und überlegt daher, wie sie ihr Selbstwertgefühl auch über andere Bereiche definieren kann.

Reflexion zur Übung Verständnis bei unlösbaren Konflikten stärken

Nehmt euch nach dem Gespräch noch etwas Zeit, um das Gespräch zu reflektieren.

Was habt ihr Neues über die Position eures Partners gelernt?
Wie war es, die eigene Meinung hintenan zu stellen und neugierig nachzufragen?
Wie kann euch dieses Verständnis dabei helfen, einen Kompromiss zu finden?

Max berichtet, dass er nicht wusste, wie wichtig der berufliche Aufstieg Lina ist, auch im Zusammenhang mit dem Beweis an ihre Eltern, dass ihre Mühen und harte Arbeit Früchte getragen haben. Jetzt versteht er besser, wieso ihr die Stelle so wichtig ist. Mit diesem Wissen, dass die Angelegenheit wirklich mit den Grundwerten seiner Partnerin zusammenhängt, überdenkt er noch einmal die Möglichkeiten, die es für ihn beruflich in der neuen Stadt gibt. Schließlich ist Max auch wichtig, dass Lina ihre Träume verwirklichen kann.

Fazit zu verhärtete Konflikte als Paar bearbeiten

In dieser Übung habt ihr gelernt, dass unlösbare Probleme Teil jeder Partnerschaft sind. Außerdem habt ihr gelernt und praktisch angewandt, dass ein tieferes Verständnis für die Position deines Partners helfen kann, um aus dem Feststecken herauszukommen. Auch, wenn eine Konfliktlösung nicht das Ziel dieser Übung ist, kann es durch das tiefere Verständnis zu einer Kompromissbereitschaft kommen. Letztendlich ist aber das Verständnis füreinander das Ziel der Übung.

Steckt ihr in einem Konflikt fest, aber kommt nicht mehr weiter? Dann meldet euch bei mir!

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Quellen:

Gottman, J. (2018). The seven principles for making marriage work. Hachette UK.